Yo ya yi,

Ça fait depuis un petit moment que j'ai commencé à aller dans la salle et on m'a conseillé de prendre des ajoutés ou des compléments.
On m'a dit que les shakers étaient moins dangereux si on arrête d'une coup ou qu'on diminue la fréquence. Que conseillez vous ?

Merchi d'avance !

Yo,


Pourquoi prendre des suppléments protéinés ? Tu consommes déjà les protéines dont tu as besoin (viande, poisson, produits laitiers, légumes etc.) Je te conseille plutôt de consulter un(e) nutritionniste qui te donnera un régime adapté à ta morphologie et à tes ambitions. En général ces compléments sont utilisés pour la réparation et la régénération des tissus musculaires, ce qui peut se faire facilement si tu adaptes un ou plusieurs jours de repos entre tes entraînements.

Pour moi les protéines c'est pour les bodybuilders (je les trouve d'ailleurs pas du tout attirants...).
Généralement les mecs des salles veulent du résultat très rapidement mais qu'est-ce qu'il se passe quand tu stoppes ? Et surtout quel(s) résultat(s) espères-tu en allant à la salle ?

Je suis d'accord avec Hamza, tu dis toi même que c'est "moins dangereux" mais la notion de danger est quand même présente donc pourquoi en prendre alors que certains aliments peuvent te procurer un "effet" suffisant ?

Attention à ne pas confondre avec les stéroïdes & cie.
Les prot's sont bcp prises par les mecs à la salle parce que ça permet d'avoir un apport en protéine sans avoir à manger une tonne de repas protéiné par jour.
Par contre, si les efforts ne suivent, pas la prot ne sert à rien parce que c'est pas du tout un produit miracle, il faut faire des efforts à mesure de la portion de prot que tu prends.
Pour les dangers ça fait débat, certains diront que si tu équilibres le tout parfaitement et que tu prends ce qu'il faut pour ton entraînement y a aucun soucis puisque au fond de la protéine y en a dans une kyrielle d'aliments que tu manges, et d'autres diront que c'est néfaste pour ton organisme notamment pour les reins.
Après n'oublions pas que par exemple la consommation excessive de viande rouges peut causer des dommages également, donc tout est à relativiser et le tout est peut-être d'avoir le bon équilibre comme dit plus haut.
Le mieux c'est de voir un, voire plusieurs spécialistes (mais bon faut le temps et l'argent pour mdr). Ou bien renseigne-toi sur le net, et si ça ne te suffit pas tu pourras te pointer chez le nutritionniste avec des questions et quelques notions que tu auras sans doute pris le temps de maîtriser après tes recherches.

salut :) personnellement ca va faire trois mois que je vais à la salle. Je suis un programme de prise de masse sèche dans le but de prendre du poids. les compléments alimentaires comme les protéines permettent au muscles de réparer plus vite les fibres musculaire. Comme l'a dit street les complément sont fait pour compléter ton alimentation et augmenter ta consommation en protéine sans devoir manger 500g de poulet par repas. les acides aminés(bcaa) sont la pour permettre aux cellules d'assimiler mieux les protéines consommé. les protéines ne sont pas des produits miracles y faut fournir les efforts , le but c'est de casser les fibres musculaires pour ensuite les réparer grace au protéine consommé :). perso j'ai pris 5,5 kg en deux mois et demi. c'est bien entendu pas que du muscle mais ce n'est pas non plus que de la graisse :) . après si tu veux plus d'infos va voir les vidéos de tibo inshape ou jean onche le musclay ils expliquent bien

De mon côté, j'ai commencé il y a 3 semaines. Je suis plus concentré sur la musculation, et je prends également un peu de protéines et de glucides (pour l'énergie) que je n'ai pas dans mes repas. J'en prends en petite quantité, et j'achète les pots toujours en pharmacie. Il y a plusieurs pots différents avec la répartition protéines/glucides en fonction de tes besoins. En règle générale, il suffit de demander au pharmacien pour qu'il te conseille.

Tiens donc, ça tombe bien je prends mes compléments alimentaires tous les jours.

J'ai découvert une gamme de produits extra qui m'a fait perdre 10 kg et pas mal de masse graisseuse, en 2 mois à peine. J'ai pris pas mal de muscles ce qui m'a permis de raffiner mon corps et à côté de ça, je pratique bien évidemment du sport en salle (2-3 fois par semaines à raison de 1h30 / séance) ; en groupe c'est plus fun :)

En bref, je liquide mon petit bidon créé par ces fichues boissons sucrées qui s'appellent "Coca Cola, Lipton, 7up, Redbull" etc. Depuis la fin de l'été, je ne bois plus que de l'eau (et peut-être une bière ou un verre de vin de temps en temps les weekends), à raison de 3 litres par jour ; hyper important de bien boire (s'hydrater) et ne pas attendre d'avoir soif pour le faire (déshydratation).

Ah, j'ai oublié de dire mais en ce qui me concerne, depuis que j'ai commencé à prendre mon shaker vitaminés tous les matins, ça me permet d'avoir la patate toute la journée et d'être efficace au travail (plus besoin de détruire mon corps avec 4-5 cafés, un seul suffit l'après-midi).

Les compléments alimentaires / shakers / protéines / etc. c'est uniquement "dangereux" si tu ne sais pas t'en servir correctement. C'est pas très compliqué, il suffit de lire la notice et de ne pas choisir n'importe quelle gamme de produit.

Bien joué pour les 10 kg et on pourrait savoir quel produit tu prends ?

YEP, j'utilise Herbalife. Tu connais ?

Oui je connais mais je m'y suis jamais intéressé, tu peux m'en dire plus stp ? Le produit est juste pour une perte ou aussi pour un gain de masse ?

Perso je prend de la whey depuis presque 7-8 mois et j'ai pas de soucis de santé ( pour le moment et j'espère ne pas en avoir)
Après comme qqln l'a dit plus haut, si tu manges deja bien (2g/prot & fruit/legume), les prots peuvent ne pas etre utilisé (d'où le "complément alimentaire")
Mais bon pour etre honnete, la muscu c'est un sport de "riche", la bouffe(poulet, dinde, oeuf, fruits ...) revient cher par mois si on est strict avec la diète (+ budget étudiant :'( )
La whey est une bonne alternative pour remédier à ce problème

Tu prends quoi comme whey ?

Je prend l'impact whey, les BCAA (4.1.1) et l'avoine de chez myprotein (vu que c'est les moins cher du marché)
Pour la whey, ça tourne à environ 55e pour 5kg ou 65e si tu prends avec un gout, nature c'est vraiment à chier.
Après c'est sur que y'a beaucoup mieux niveau qualité vu que Myprotein ne fournit pas les fournisseurs de ses produits (création donc de "rumeur" par certaines personnes , exemple : BCAA à base de cheveux de chinois mdr, whey à base de lait de soja perimé etc...)
Sinon il reste nutrimuscle qui reste pour moi une valeur sur mais avec un prix un peu plus elevé : 6kg pour 100e (mais toutes les info sont sur le site comparé à myprot)

PS: n'achetez pas les produits Go sport/ Decathlon, c'est de la pur daube leur truc, pas mal de sucre dedans et prix assez elevé pour le rapport qualité/prix