Pendant l'été dernier, vous avez forcément dû entendre parler de ce fameux programme minceur qu'est le "30 Days Squat Challenge" . Un programme qui a pour aptitudes de métamorphoser un endroit ciblé: les fesses !
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Qu'est-ce que le squat?
Vous devez être debout, avoir les jambes légèrement écartées (dans l’alignement des épaules), vous gardez le dos bien droit et vous pliez les jambes en veillant à garder les genoux au-dessus des pieds. Les fesses doivent aller vers l’arrière (comme si vous vouliez vous asseoir) et le dos s’incliner vers l’avant. A ce moment-là vous devez sentir les muscles des cuisses et des fesses chauffer.
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Le challenge?
Le premier jour vous devez faire 30 squats, le deuxième 40 squats, le troisième 50 squats et ainsi de suite afin d'atteindre au bout du 30ème jours, les 250 squats. Mais attention, tous les 5 jours, vous devez vous reposer afin de rendre la tâche plus facile !
→ Le calendrier des squats est
ici!
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à suivre:
Si vous voulez vous familiariser avec la discipline,
je vous conseille de regardercette vidéo intitulée "How to Do a Squat" par Boot Camp Workout qui vous montre comment faire des squats.
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Questions:
Que pensez-vous du "30 days squat challenge" ?
Comptez-vous vous mettre aux squats?
Si vous l'avez déjà fait, y a t'il eu des résultats?
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Qu'est-ce que le squat?
Vous devez être debout, avoir les jambes légèrement écartées (dans l’alignement des épaules), vous gardez le dos bien droit et vous pliez les jambes en veillant à garder les genoux au-dessus des pieds. Les fesses doivent aller vers l’arrière (comme si vous vouliez vous asseoir) et le dos s’incliner vers l’avant. A ce moment-là vous devez sentir les muscles des cuisses et des fesses chauffer.
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Le challenge?
Le premier jour vous devez faire 30 squats, le deuxième 40 squats, le troisième 50 squats et ainsi de suite afin d'atteindre au bout du 30ème jours, les 250 squats. Mais attention, tous les 5 jours, vous devez vous reposer afin de rendre la tâche plus facile !
→ Le calendrier des squats est
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à suivre:
Si vous voulez vous familiariser avec la discipline,
je vous conseille de regarder
cette vidéo intitulée "How to Do a Squat" par Boot Camp Workout qui vous montre comment faire des squats.♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠
Questions:
Que pensez-vous du "30 days squat challenge" ?
Comptez-vous vous mettre aux squats?
Si vous l'avez déjà fait, y a t'il eu des résultats?
vv